Wyciskanie kettlebell Arnolda

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej ręce na wysokości ramion, z dłońmi skierowanymi do siebie. Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i wypchnij kettlebelle nad głowę, obracając dłonie tak, aby były skierowane do przodu, gdy prostujesz ramiona. Krok: 3 Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli opuść kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 4 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.