Odwrócone unoszenie hantli

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając w każdej ręce hantel, dłonie skierowane do wewnątrz.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste i klatkę piersiową uniesioną.
3Podnieś ramiona na boki, pozostawiając lekki zgięcie w łokciach, aż będą równoległe do podłogi.
4Obróć ramiona, aby dłonie były skierowane w dół.
5Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.