Wznoszenie hantli przed sobą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trapezowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce, z dłońmi skierowanymi w stronę ud.
2Krok: 2 Przytrzymując ramiona proste, wydychaj i unieś hantle przed sobą, aż będą na poziomie barków.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie wdychaj i powoli opuszczaj hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.