Podnoszenie hantli w tył na mięśnie naramienne

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość ramion i trzymaj sztangę nachwytem, dłonie skierowane w dół.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
3Unieś sztangę na boki, trzymając ramiona prosto, aż będą równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz do żądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.