Wznoszenie hantli w tył w opadzie (z podparciem głowy)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i trzymaj hantle w każdej ręce.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
3Unosząc ramiona na boki, zachowaj lekki zgięcie w łokciach, aż będą równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.