Krzyż żelazny z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce wzdłuż ciała.
2Unieś ręce na boki, aż będą równoległe do podłoża, tworząc kształt litery T z ciałem.
3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.