Wyciskanie hantli siedząc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, opierając je na udach.
2Krok: 2 Unieś hantle do wysokości ramion, dłonie zwrócone do przodu.
3Krok: 3 Wciśnij hantle w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli obniż hantle z powrotem do wysokości ramion.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.