Siedzące naprzemienne uniesienie przednie z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając plecy prosto, a stopy płasko na ziemi.
2Trzymaj hantlę w każdej ręce, z dłońmi skierowanymi do ciała i ramionami wyciągniętymi wzdłuż boków.
3Trzymając ramiona proste, unieś jeden hantel przed sobą, aż będzie równolegle do ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz z drugą ręką.
6Naprzemiennie używaj rąk przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.