Siedzące unoszenie hantli na boki v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy płasko na podłożu, trzymając w każdej ręce hantle, opierając je na udach.
2Trzymaj plecy prosto i zaangażuj mięśnie brzucha.
3Unieś hantle na boki z lekkim zgięciem w łokciach, aż ramiona będą równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.