Poprawiona wersja krzyża z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając w każdej ręce hantel przy bokach.
2Krok: 2 Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłoża, tworząc kształt litery T z ciałem. Wykonuj z większą intensywnością.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.