Nartnik z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość bioder i trzymaj sztangę przed udami w uchwycie nadgarstka.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując plecy proste i klatkę piersiową uniesioną.
3Krok: 3 Jednocześnie unieś sztangę w kierunku ramion, skacząc lekko od podłoża.
4Krok: 4 Gdy osiągniesz szczyt ruchu, szybko odwróć ruch i opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.