Wyciskanie sztangi z przodu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość ramion i trzymaj sztangę przed udami w chwycie nadgarstka.
2Krok 2: Trzymaj ramiona proste i unieś sztangę do przodu i w górę, aż osiągnie poziom barków.
3Krok 3: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok 4: Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.