Wyciskanie kubańskie z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stój z nogami na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości ramion z dłońmi skierowanymi w dół.
2Trzymając napięty core i lekko zgięte łokcie, wypchnij hantle do góry i nad głowę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
3Obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu.
4Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej w trakcie.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.