Wyciskanie hantli w tył na boki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce, z dłońmi zwróconymi w stronę ciała.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste i zaangażowane mięśnie brzucha.
3Krok: 3 Unosząc ramiona na boki, z lekko ugiętymi łokciami, aż będą równoległe do podłogi.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.