Wyciskanie hantli w siadzie z przodu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, mając stopy płasko na ziemi i hantle w każdej ręce, opierając je na udach.
2Krok: 2 Trzymaj plecy prosto i angażuj brzuch.
3Krok: 3 Unieś hantle przed sobą, mając dłonie skierowane w dół, aż osiągną poziom ramion.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.