Styl atletyczny z linami do walki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Lina

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
2Krok: 2 Trzymaj jeden koniec liny w każdej ręce, z dłońmi skierowanymi do siebie.
3Krok: 3 Unieś ramiona do wysokości barków, utrzymując lekko ugięte łokcie.
4Krok: 4 (wariant sportowy) Zacznij robić naprzemienne fale za pomocą lin, szybko podnosząc i opuszczając każdą rękę.
5Krok: 5 Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.