Działkowe siedzące naprzemienne wznosy na barki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając plecy prosto i stopy płasko na ziemi.
2Krok: 2 Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skierowane do siebie, i podnieś je do wysokości barków.
3Krok: 3 Wciśnij jeden hantel w górę, trzymając drugi hantel na wysokości barków.
4Krok: 4 Opuszczaj uniesiony hantel z powrotem do wysokości barków, jednocześnie podnosząc drugi hantel w górę.
5Krok: 5 Kontynuuj naprzemienne ćwiczenie ramion przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.