Wyciskanie na siedząco z oporem taśmy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma oporowa

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krześle lub ławce, z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
2Chwyć gumę oporową obiema rękami, dłońmi skierowanymi do przodu, i unieś ją na poziom ramion.
3Naciśnij gumę nad głowę, prostując ramiona całkowicie.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść gumę z powrotem na poziom ramion.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.