Wznoszenie hantli w pozycji siedzącej z zgiętymi ramionami na boki.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, prosto trzymając plecy i stopy płasko na ziemi.
2Krok: 2 Trzymaj hantle w każdej ręce, z dłońmi zwróconymi w stronę ciała i ramionami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
3Krok: 3 Trzymając łokcie zgięte, unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do ziemi.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.