Sztanga stojąca szeroka prasowanie wojskowe

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i trzymaj sztangę chwytem nadgarstka, nieco szerszym niż szerokość ramion. Krok 2: Podnieś sztangę do wysokości ramion, trzymając łokcie nieco przed sztangą. Krok 3: Wciśnij sztangę nad głowę, całkowicie prostując ramiona. Krok 4: Opuszczaj sztangę z powrotem do wysokości ramion i powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.