Wznoszenie hantli w oparciu o ławkę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę nachyloną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej z hantlami w każdej ręce, dłońmi zwróconymi do siebie.
2Krok: 2 Pochyl się do przodu i niech twoje ramiona opadną prosto w dół, prostopadle do podłogi.
3Krok: 3 Trzymając ramiona prosto, unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi, tworząc kształt 'T' z ciałem.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.