Ławkowy unoszenie jednorącz hantli w leżeniu na boku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Leż na boku z wyprostowanymi nogami i podpierając głowę ręką.
2Trzymaj hantel w górnej ręce, z dłonią skierowaną w dół.
3Trzymając rękę prostą, unieś hantel do wysokości ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji startowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.