Kettlebell piracka kolacja nóg

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie przedramion
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stoją w rozkroku na szerokość ramion, trzymając kettlebell w jednej ręce.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
3Krok: 3 Podnieś kettlebell do wysokości ramion, trzymając łokieć blisko ciała.
4Krok: 4 Wyprostuj ramię ponad głową, prostując łokieć.
5Krok: 5 Opuszcz kettlebell z powrotem do wysokości ramion, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz określoną liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.