Wyciskanie hantli w opadzie tułowia

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając w każdej ręce hantlę.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
3Krok: 3 Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, dłonie skierowane do siebie.
4Krok: 4 Z lekkim zgięciem w łokciach, unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłoża.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.