Kettlebell naprzemienne wyciskanie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając kettlebell w każdej ręce na wysokości ramion.
2Krok: 2 Wciśnij jeden kettlebell nad głowę, całkowicie prostując ramie.
3Krok: 3 Opuść kettlebell z powrotem na wysokość ramion.
4Krok: 4 Powtórz z drugą ręką.
5Krok: 5 Kontynuuj naprzemienne ćwiczenie rąk przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.