Wyciskanie sztangi stojąc w wąskim uchwycie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań z stopami на szerokość barków i trzymaj sztangę w uchwycie nadhandlowym, ręce nieco bliżej niż na szerokość barków. Krok: 2 Podnieś sztangę na wysokość barków, trzymając łokcie blisko ciała. Krok: 3 Wyciśnij sztangę nad głowę, prostując ramiona całkowicie. Krok: 4 Opuść sztangę z powrotem na wysokość barków. Krok: 5 Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.