Wyciskanie Arnolda z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z oparciem, trzymając w każdej ręce hantle na poziomie barków, dłonie zwrócone w stronę ciała, a łokcie zgięte. Krok: 2 Wyciśnij hantle w górę, aż twoje ramiona będą w pełni wyprostowane, a dłonie będą zwrócone do przodu. Krok: 3 Obróć nadgarstki podczas unoszenia, aby twoje dłonie były zwrócone do przodu na szczycie ruchu. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.