Wyciskanie siedząc z hantle na klatkę piersiową typu Bradford Rocky

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, mając plecy proste i stopy płasko na ziemi.
2Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Podnieś sztangę do wysokości ramion, trzymając łokcie lekko zgięte i skierowane do przodu.
4Wypchnij sztangę nad głowę, całkowicie prostując ramiona.
5Opuść sztangę z powrotem do wysokości ramion i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.