Wyciskanie przednie z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie przedramion
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami na szerokość barków i chwyć uchwyt kabla nachwytem. Krok: 2 Utrzymuj plecy prosto i zaangażuj mięśnie brzucha. Krok: 3 Unoszenie uchwytu kabla przed sobą, trzymając ramiona prosto i dłonie skierowane w dół. Krok: 4 Kontynuuj unoszenie, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt kabla z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.