Wyciskanie hantli w leżeniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając hantle w każdej ręce, dłonie skierowane do przodu.
2Unieś hantle do wysokości ramion, łokcie zgięte, dłonie skierowane do przodu.
3Wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową.
4Opuść hantle z powrotem do wysokości ramion.
5Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.