Podniesienie rąk z opaską

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i trzymaj gumę przed udami z dłońmi skierowanymi w dół. Krok: 2 Trzymaj ramiona prosto i powoli unieś je do przodu, aż będą równoległe do podłoża. Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 4 Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.