Prasa nad głową z taśmą oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i umieść taśmy pod stopami.
2Trzymaj uchwyty taśmy na wysokości ramion, z dłońmi skierowanymi do przodu.
3Napnij mięśnie brzucha i wyciśnij taśmę nad głowę, całkowicie prostując ramiona.
4Podczas wypychania, obróć tułów w jedną stronę, utrzymując biodra w stabilnej pozycji.
5Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz wypychanie i skręt w przeciwną stronę.
7Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.