Thruster z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Zaczynaj stojąc w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na wysokości barków w uchwycie nadchwytem. Krok: 2 Zniż się w pozycję przysiadu, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu. Krok: 3 Gdy dojdziesz do najniższego punktu przysiadu, dynamicznie wypchnij przez pięty, aby stanąć, jednocześnie wypychając sztangę nad głowę. Krok: 4 Opuść sztangę z powrotem do wysokości barków, gdy wracasz do pozycji przysiadu. Krok: 5 Powtórz przez zamierzony liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.