Wyciskanie hantli na skosie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w każdej ręce, opierając je na udach.
2Krok: 2 Oprzyj się na ławce i unieś hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu.
3Krok: 3 Trzymając plecy na ławce, wydychaj i unieś hantle nad głowę, całkowicie prostując ramiona.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychaj i powoli opuść hantle z powrotem do wysokości barków.
5Krok: 5 Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.