Wznoszenie przednie z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie przedramion
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt brzegu kablem rękami na szerokość barków, dłonie skierowane w dół, a ramiona całkowicie wyprostowane przed sobą.
3Krok: 3 Przytrzymując ramiona prosto, unieś uchwyt kablem do poziomu barków.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt kablem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.