Podnoszenie boczne z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i chwyć uchwyty kablowe nachwytem.
2Utrzymuj ramiona prosto i zaangażuj mięśnie brzucha.
3Unos ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.