Pionowy wyciskanie hantli stojąc na przemian nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości ramion, z dłońmi skierowanymi do przodu. Krok 2: (pozioma wersja) Wciśnij jeden hantel nad głowę, całkowicie prostując ramię. Krok 3: Opóźnij hantel z powrotem na wysokość ramion. Krok 4: Powtórz to drugą ręką. Krok 5: Kontynuuj naprzemiennie używając rąk przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.