Wyciskanie hantla jednorącz nad głowę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i trzymaj hantle w jednej ręce na wysokości ramienia, dłonią do przodu.
2Krok: 2 Wyciskaj hantlę w górę, aż ramie będzie całkowicie wyprostowane nad głową.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń, a następnie przejdź do drugiej ręki.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.