Wyciskanie hantli nad głowę na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie.
2Krok: 2 Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw ręce na poziomie ramion.
3Krok: 3 Wypchnij uchwyty w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, ale nie blokuj łokci.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.