Wyciąg siedzącym tylne boczne unoszenie hantle

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce naprzeciwko maszyny kablowej, mając stopy płasko na ziemi. Krok: 2 Chwyć uchwyty kablowe nachwytem i wyprostuj ręce przed sobą. Krok: 3 Utrzymując ręce proste, powoli unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz to określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.