Wyciskanie hantli w opadzie z tyłu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając w każdej ręce hantle, dłonie zwrócone w stronę ciała.
2Krok 2: Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, mając prostą plecy.
3Krok 3: Unosząc ramiona na boki, zachowaj lekko ugięte łokcie, aż będą równoległe do podłogi.
4Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.