Uniesienie boczne z wykorzystaniem miny lądowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami.
2Chwyć sztangę nachwytem, opierając ją na przedniej części ramion.
3Utrzymując napięty brzuch i prostą plecy, unieś sztangę w górę i od ciała, podnosząc ją do wysokości ramion.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.