Trudne unoszenie hantla jedną ręką na bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, twarzą do maszyny kablowej.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt kabla jedną ręką, dłoń skierowana w dół, i stań wystarczająco daleko od maszyny, aby czuć napięcie na kablu.
3Krok: 3 Trzymaj ramię prosto i powoli unieś je na bok, aż będzie równoległe do podłoża.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Skup się na trudnym ruchu.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.