Podwójne podrzucenie kettlebella

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając kettlebell w każdej ręce na wysokości ramion.
2Lekko ugnij kolana i napnij mięśnie brzucha.
3Wyciskaj kettlebell nad głowę, całkowicie prostując ramiona.
4Ugnij kolana i szybko opuść się do częściowego przysiadu.
5Ekspresowo wyprostuj biodra i kolana, popychając kettlebell nad głowę.
6Zablokuj ramiona i złap kettlebell nad głową, z lekko ugiętymi kolanami.
7Stań prosto i wróć do pozycji wyjściowej.
8Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.