Lewy sierpowy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięsień trójgłowy, mięśnie przedramion
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i lekko ugnij kolana.
2Krok: 2 Trzymaj lewą dłoń w górze, aby chronić twarz, a prawą dłoń przy brodzie.
3Krok: 3 Obroć biodra i obróć się na lewej nodze, gdy wyciągasz lewą rękę do przodu w ruchu ciosu.
4Krok: 4 Skręć tułów i zaangażuj mięśnie core, aby wygenerować siłę w ciosie.
5Krok: 5 Cofnij rękę do pozycji wyjściowej i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.