Wyciskanie przednie z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej ręce hantlę, z dłońmi skierowanymi w stronę ud. Krok: 2 Utrzymując ramiona prosto, wydychaj i unieś hantle przed sobą, aż znajdą się na wysokości barków. Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie wdychaj i powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 4 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.