Wyciskanie sztangi zza głowy w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
2Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na wysokości barków.
3Uniknij sztangę z stojaka i opuść ją do poziomu barków, za głowę.
4Wyciśnij sztangę w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
5Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.