Pruski wycisk nad głową z hantlami v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań z stopami na szerokość ramion, trzymając hantel w każdej ręce na wysokości barków, z dłońmi skierowanymi w dół.
2Trzymając zaangażowane mięśnie brzucha i prostą sylwetkę, unieś hantle prosto nad głowę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
3Obróć nadgarstki, aby dłonie były skierowane do przodu.
4Opuszczaj hantle z powrotem do wysokości barków, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.