Wyciskanie hantla jednorącz nad głowę v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków, trzymając hantel w jednej ręce na wysokości barku, dłoń skierowana do przodu.
2Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i unieś hantel prosto nad głowę, w pełni prostując ramię.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem na wysokość barku.
4Krok: 4 Powtórz określoną liczbę powtórzeń, a następnie przejdź do drugiej ręki.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.