Uniesienie hantli leżąc na podłodze w tylnym deltowym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Leż twarzą w dół na podłodze z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone w stronę siebie.
2Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach.
3Angażując mięśnie ramion, unieś ramiona do góry i na boki, ściśnięte łopatki razem.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.